Donna Agnesia Ungkap Pola Makan Keluarga Biar Bebas Risiko Diabetes

Donna Agnesia dikenal sebagai artis yang konsisten menerapkan gaya hidup sehat. Kesadaran tersebut ia terapkan juga di dalam keluarganya, terutama karena anak-anaknya kini aktif sebagai atlet. Donna memastikan pola makan di rumah lebih terkontrol agar seluruh anggota keluarga tetap sehat dan terhindar dari risiko diabetes.

Mengurangi Gula Pasir di Rumah

Salah satu langkah yang Donna lakukan adalah membatasi konsumsi gula pasir konvensional. Menurutnya, asupan gula berlebih menjadi salah satu pemicu risiko diabetes yang bisa dihindari sejak dini. Karena itu, ia jarang menyediakan gula pasir di rumah.

“Jadi memang segala kondisi, asupan itu harus dijaga, termasuk konsumsi gulanya. Makanya di rumah sudah jarang banget ada gula biasa,” ujar Donna pada acara #Hands4Diabetes di Jakarta Selatan.

Mengganti dengan Pemanis yang Lebih Sehat

Sebagai solusi, Donna memilih menggunakan pemanis rendah kalori seperti Tropicana Slim Classic dan Stevia. Dengan begitu, keluarganya tetap bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir terhadap lonjakan gula darah.

Pola Makan Harian Donna Agnesia

Di usia 46 tahun, Donna tetap aktif menjaga kesehatan lewat pola makan seimbang. Ia mengurangi makanan tinggi karbohidrat, terutama yang berasal dari tepung-tepungan.

1. Sarapan

• Jus buah segar dengan tambahan madu sebagai pemanis alami
• Telur sebagai sumber protein

2. Makan Siang

• Masih mengonsumsi nasi, namun hanya sekitar 3–4 sendok
• Sayur dan protein menjadi porsi terbesar

3. Makan Malam

• Menghindari nasi atau karbohidrat berat
• Lebih banyak sayur, protein, dan makanan ringan sehat
• Makan maksimal sebelum jam 18.00
• Chia seed dicampur lemon sebagai minuman malam

Keseimbangan Nutrisi sebagai Kunci

Donna selalu menekankan pentingnya asupan sayur, buah, dan protein untuk mendukung aktivitas keluarga, terutama anak-anaknya yang berprofesi sebagai atlet. Ketiga komponen ini menjadi fondasi gaya hidup sehat yang diterapkan di rumah.

“Kalau malam itu aku usahakan makan sebelum jam 6 sore. Biasanya aku konsumsi chia seed pakai lemon, bisa dingin atau hangat,” tambah Donna.

Kesimpulan

Pola makan sehat ala Donna Agnesia menunjukkan bahwa pencegahan risiko diabetes bisa dimulai dari rumah. Dengan mengurangi gula, memilih pemanis sehat, membatasi karbohidrat, dan menjaga waktu makan, kesehatan keluarga dapat terjaga lebih optimal. Langkah-langkah sederhana ini bisa menjadi inspirasi bagi keluarga Indonesia untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.